因為孕期一些獨特的生理變化，在寶媽產后需要做一些適當的運動來幫助寶媽恢復身體的狀態。今天田螺阿姨就來聊一聊：哪些運動適合產后寶媽做？
哪些運動適合產后寶媽做？
胸部運動：使腹肌彈性增加。
仰臥，全身放平，手腳均伸直。慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然后放松。
乳部運動：促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。
兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。
頸部運動：使頸部和背部肌肉得到舒展。
仰臥，全身放平，手腳伸直。將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
腿部運動：可使腿部恢復較好的曲線。
仰臥，雙手放平。將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。最后雙腿并攏一起抬高，再慢慢放下。
臀部運動：可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
仰臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作。
腹部運動：可促進子宮及腹部肌肉收縮。
仰臥，雙手交結放在腦后，用腰腹力量使身體坐起。田螺阿姨溫馨提示：剖腹產者6周內不可做此運動。
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