孕早期（女性懷孕的前12周），孕早期是母體內發生適應性生理變化的時期，孕媽在此期間常發生偏食、惡心、嘔吐、食欲不佳等早孕反應，這些反應大多于懷孕6周開始出現，懷孕12周以后自然消失。在此期間供給孕媽媽適宜的膳食和營養，對孕媽媽健康和胎兒發育尤為重要。
那么孕早期媽媽需要獲取哪些營養喃？
1、蛋白質。早期胎兒發育所需的氨基酸不能自身合成，需由母體供給。孕媽媽在此期間，應食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品類等易消化且富含蛋白質的食品。
2、碳水化合物。食物中碳水化合物的來源有5大類：谷物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供給熱量，尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多，所以需要及時補充。
3、鐵元素。胎兒發育需要鐵元素，孕媽媽補充含有鐵元素豐富的魚類，豬肝，牛肝，瘦肉，豬血鴨血等食物有利于胎兒的發育。
4、維生素。孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應，特別需要補充足夠的B族維生素、維生素C和葉酸等營養素。孕媽媽在孕早期應多吃一些肉類、蛋類、各種蔬菜和水果來補充維生素。
5、葉酸。懷孕前后增補葉酸攝入量，可以促進天兒的大腦和神經的發育。各種蔬菜、動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉等均為富含葉酸的食物來源。
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