產婦坐月子便秘通常是因為產婦在分娩是失血，營血驟虛，津液虧耗，不能濡潤腸道，以致腸燥便難。很多媽媽在產后都會出現這種狀況，一般產后便秘影響并不大，只要注意一下產后的休息與飲食，一段時間后，便秘的狀況就會會自動消失。
媽媽們也可以通過注意生活中的一些細節，來改善自己腸道不適的現象。產婦便秘怎么辦？和田螺阿姨一起來看看吧！
產婦便秘怎么辦？
1、宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類等，以增加食物殘渣。
2、平時應多喝水，有助于大便軟化。
3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4、在烹調菜肴時可適當多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5、適當進食一些含B族維生素的事物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。
6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃葷腥的食物。
7、保持正常進食的良好習慣。節食、偏食和無規律進食都對胃腸道的正常功能有不良影響。
8、平時可以進行一些簡單的提肛運動。有效的提肛運動--凱格爾運動，主要鍛煉提肛肌。
產后媽媽們要是便秘也不用太擔心，除非是情況比較嚴重，或者便秘出血，其他輕微的狀況是可以通過日常的調節來解決的。想要了解更多母嬰知識，可以關注田螺阿姨的母嬰課堂。YT
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