懷孕之后，孕媽媽肯定是十分喜悅的，但種種不適也接踵而來。很多媽媽就會受身形變化、孕期行動不便、易腰酸腿痛這些現象。很多現象其實都是比較常見的，像腿容易抽筋就是因為孕媽媽在孕期沒有攝取充足的鈣。
作為一個準媽媽，補鈣是極其重要的事情，那么孕婦什么時候補鈣、補鈣需要注意什么呢？一起來看看吧。
孕婦什么時候開始補鈣好？
正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以了。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，蔬菜水果，以補充水分、維生素。適當食用魚肉蛋，補充維生素D提高鈣的吸收。
孕期補鈣需要注意什么？
1、注意食物對鈣的影響
膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿液中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜等食物也會影響鈣的吸收。而適當的蛋白質、膳食中的維生素D可提高鈣的吸收，對于孕婦補鈣有一定促進作用。
2、骨頭湯補鈣效率并不高
中國傳統用于孕婦補鈣的骨頭湯中鈣含量極低，這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微。喝湯的話其實補鈣效果并不如喝牛奶好。
如果孕媽媽們需要補鈣的話可以睡前喝杯牛奶，還可以幫助媽媽快速睡眠。孕媽媽日?？梢远鄷裉?，促進身體合成維生素D，幫助鈣的吸收、
想要了解更多孕媽媽孕期營養知識，可以關注田螺阿姨的母嬰護理課堂。YT
推薦閱讀》》》》：
