民間所說的“坐月子”，其實就是產褥期，是產婦身心恢復到孕前狀態的關鍵時期，這個階段里，產婦需要科學、專業的護理及保健指導才行。怎么坐月子才更科學？為了媽媽們能夠更好的恢復身體，這些方面大家一定要注意！
如何「坐月子」才科學？
1、居家環境。房間應清潔干凈，保證空氣新鮮、陽光充足，最好每日通風兩次，每次通風15分鐘以上。開窗通風時，要保持皮膚和衣物干燥，產婦及寶寶不要正對風口。
2、飲食健康。產褥期飲食宜清淡、易消化，以均衡營養為原則，多吃新鮮蔬果、優質蛋白及大豆食品等，適當增加奶類攝入，補充維生素及鐵劑，避免油膩及辛辣等刺激食物。
3、睡眠休息。寶寶出生之后，帶娃很重要，產后恢復同樣重要，媽媽們一定要記得保證自己的睡眠。這段時間可以盡量避免外人打擾，減少探視，學會在寶寶睡覺時抓緊時間休息。
4、洗護方面。坐月子不洗澡是大大的誤區！不洗澡容易使皮膚黏膜積累大量病菌，發生皮疹或者感染。洗澡時以擦浴或淋浴優先，室溫不能太低，水溫以37℃左右為宜。剖宮產媽媽以擦浴為主，傷口恢復后再淋浴。
媽媽們產后受到激素變化、身份轉變、育兒壓力等因素的影響，很容易有負面情緒，家人要多多理解媽媽的心情，給媽媽關懷與幫助。想要了解更多的母嬰護理知識，可以關注田螺阿姨的母嬰課堂。YT
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