每一位媽媽在產后除了要恢復身體，還不可忽視的是恢復心理。產后抑郁是“輕不得也重不得”的問題，過度輕視——容易錯過最佳的治療時機，過度重視——“妖魔化”更加壓抑。
所以，準媽媽最方便穩妥的辦法是做好全方位的【產后抑郁】預防工作。產后抑郁媽媽們怎么自我調節？準媽媽們看過來，大家可以產前產后這樣做。
產后抑郁怎么自我調節？
1、營造良好家庭氛圍
家和不僅“萬事興”，家庭成員人心情也更積極。預防產后抑郁，就要盡力創造融洽、和諧的家庭氛圍。家庭成員要從生理和心理雙方面，多多關懷產婦，平時盡量讓產婦和寶寶處在安靜輕松的環境里，可以回絕一些不必要的來訪。
2、保持健康生活習慣
孕期、產后，都要保持健康作息哦。平時多休息，在身體條件允許的情況下，進行適度的鍛煉。飲食上要科學合理，均衡攝入營養，尤其是在產后，盲目增補發胖是可能誘發產后抑郁的。
3、主動學習寶寶護理
很多寶媽之所以產后情緒低落，是因為對自己照顧好寶寶缺乏信心，不停懷疑自己、審視自己，就容易產生負面情緒。因此，提前多多了解新生兒護理、母乳喂養等知識，做好功課，盡力消除否定自己的想法。
4、提前預定靠譜月嫂
有月嫂在，寶媽萬事不用操心，壓力輕了，心情就不會太差。并且，現在的專業月嫂都是會關注寶媽情緒的，會適時進行情緒疏導，她們不僅能扛下照顧寶寶的重擔，同時還會對寶媽有更多的關懷呵護。
如果你是一名準媽媽，對于生產的各種知識好不夠了解的話，那么你可以關注著田螺阿姨的母嬰護理知識小課堂，了解懷孕、生產，正確認識，正確對待。
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