生寶寶已經很不容易了，生了還便秘，寶媽心里好難受，小編也替你們難受，嗚嗚嗚。那產后便秘要怎么辦呢？小編今天幫大家盤點了四個小招。
知其何解，先究其因。產后便秘的原因是什么？
??1.腸胃功能減弱
??產后出現便秘，可能是因為產婦的腸胃功能減弱了。因為腸胃功能比較弱，導致腸蠕動也比較慢，所以食物不能及時得到消化，停留在腸內的時間變長，而腸內容物的水分卻被大量吸收后，產婦就會出現大便干結、便秘。
??2.腹部過度膨脹
??懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹，所以腹部肌肉和盆底組織變得松弛。因此，很多產婦會出現產后排便力量減弱，從而導致便秘發生。
??3.身體虛弱無力
??產婦由于剛生完孩子不久，身體需要一段時間才能恢復正常，在這期間，身體相對會比較虛弱無力，排便的能力也就相應地減弱了。特別是那些順產分娩且采取會陰側切的產婦，排便的過程中不敢用力，害怕傷口再次被撕裂，所以，慢慢就出現了便秘。
??4.飲食搭配不當
??有些產婦月子里從來不吃水果和蔬菜，連喝水也很少，但是每天吃很多的肉類食物和補湯，這種飲食搭配不當的情況會導致孕婦出現便秘。
產后便秘這樣做：
??1.少食多餐
??產婦最好采取少吃多餐的方式進食，這樣一方面有利于更好地吸收消化營養食物，另一方面可以避免發生便秘。
??2.產后盡早下床活動
??產后如果身體條件允許的情況下，最好是盡早下床活動，這樣可以加快腸道的蠕動功能，使產婦避免出現便秘。
??3.養成正常的排便習慣
??養成正常的排便習慣，堅持每天正常排便，這樣可以形成排便反射，就不容易出現便秘的現象。
??4.注意飲食結構和食物精細
??產婦飲食方面必須注意飲食結構要合理安排，而且食物盡量精細，這樣更有利于吸收消化，不容易導致便秘。
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