懷孕期間，我們既要保證媽媽的身體有既要保充足的營養供應，又要避免體重過快的增長，媽媽的科學飲食至關重要。
吃對食物有助于媽媽和寶寶的健康，所以媽媽們要知道哪些食物可以食用，哪些食物應該限制或避免。
一、媽媽們需要吃什么食物呢?
在懷孕前和懷孕期間規律、均衡的飲食是非常重要的。你吃的東西為你和你的寶寶提供營養。建議每天要吃各種新鮮的食物。
1、蛋白質:每天攝入蛋白量約150-200g，如雞蛋和瘦肉、魚肉，豆類。
2、谷物:每天需要量約170-240g，少吃加工食品。
3、鮮榨果汁:每天2杯（約500ml）。
4、蔬菜:每天600-750g。
5、乳制品:每天約750ml。
在你準備懷孕期間，醫生會建議補充某些維生素和礦物質，比如鈣、鐵和葉酸。對人體來說，從植物性食物中獲取足夠的必需營養元素比動物性食物中要更為困難。因此，你也可以通過相應的營養補充劑來彌補。
二、懷孕時應該避免食用什么呢?
1.避免酒精飲料(葡萄酒、啤酒或烈性酒)、煙草。
2.在服用任何藥物或中藥之前，請咨詢您的醫生。
3.限制咖啡因?？Х取⒉杓耙恍┸涳嬃现泻写罅康目Х纫?/span>，咖啡因會影響寶寶呼吸和心率。
4.薄荷或生姜花草茶可以幫助緩解孕早期的惡心等，但不宜大量飲用。
5.避免生的或未煮熟的肉、魚、貝類和雞蛋。避免含有生雞蛋食物，如提拉米蘇。也不要吃熟食店的食物，或者在吃前徹底加熱。
6.不要食用或飲用未經消毒的奶制品。巴氏消毒法可以殺死對孕婦和新生兒非常危險的細菌。
7.避免生食未經徹底清洗的水果、蔬菜或者果蔬汁，它們可能攜帶致病細菌。
要想媽媽和寶寶都健康成長，正確的食用指南是必不可少的，為了媽媽們更好攝入營養，也可以根據醫生的檢查結果，選擇每天攝入的營養量，更加貼合自己的身體狀況。
田螺阿姨的孕期食用指南媽媽都記住了嗎？如果還有什么不了解的，可以咨詢田螺客服哦。YT
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