許多媽媽在生完寶寶之后都會忽視乳房保養的問題，以至于過了哺乳期后可能留下一下乳房下垂的問題。今天我們一起來看看怎么讓寶媽的乳房堅挺起來。希望對各位寶媽有幫助。
建議在空閑的時候按摩胸部，做做健胸操。
1. 胸部按摩的方法
可以選擇在晚上比較安靜的時間里除去上衣以及內衣，面部朝上平躺在床上。把乳頭作為中心點，從四周開始向乳頭部位進行旋轉按摩，先順時針后逆時針按摩要，直到乳房皮膚微微發紅時停止。點擊可了解夏季防曬攻略。
再用雙手包住乳房，進行乳房按壓，持續按壓三秒之后再把雙手張開沿著乳溝處往下進行平行按壓，壓制乳房外圍，之后再對乳房進行八字按摩。
按摩乳房可以加快胸部的血液循環，提高胸部曲線，使胸部更有彈性。
2. 健胸操
平躺舉啞鈴：媽媽平躺在健身毯上，腿部彎曲自然平放于地板，這時候要注意身體不能太過放松，首先腰部要緊貼在健身毯上，同時還要注意提臀，收腹。雙手握住啞鈴展開平放于地面，然后再慢慢舉起啞鈴舉至胸部的正前方，停留三秒后再慢慢放下，重復這個動作。注意在舉啞鈴時要手心向上。
床上俯臥撐：俯臥撐的動作大家應該都非常熟悉，在做的時候，媽媽要注意幾點，一是要注意收腹挺胸，二是要注意在下落時不要讓身體碰到床面?？梢愿鶕约旱捏w力每次適當增加做俯臥撐的個數。
此外，寶媽在哺乳的時候，也要正確選擇內衣。
媽媽要根據不同的階段來選擇內衣，主要分為哺乳期和恢復期兩大時期。
1. 哺乳期
哺乳期的媽媽當然要選擇哺乳內衣。哺乳內衣可以承托胸部的重量，有效的預防胸部下垂。但如果不穿哺乳內衣，失去承托的乳房會下垂得更加厲害，而且還容易使乳頭受到傷害。穿著一款好的哺乳內衣，不僅不會讓喂奶變得復雜，還可以預防胸部的變形。
挑選哺乳內衣首先要注重材質的選擇，純棉質地的哺乳內衣透氣吸汗性好，建議哺乳期的媽媽優先選擇。另外由于哺乳期的胸部偏大，所以媽媽應該購買肩帶比較寬的哺乳內衣，寬肩帶的哺乳內衣承托力更強，可以幫助減輕肩部的壓力。
內衣的罩杯最好是全罩杯，最少也應該選擇3/4的罩杯，這樣可以給乳房帶來更全面的防護。軟鋼圈的哺乳內衣比硬鋼圈更加舒適，所以最好購買軟性鋼圈的哺乳內衣。
2. 恢復期
進入恢復期后，媽媽就可以選擇塑身內衣。一款好的塑身內衣可以幫助媽媽把腰腹部以及臀部的脂肪藏好，讓身材顯得更加完美。
本篇內容到此結束，希望對大家有所幫助。乳房護理也可以考慮請個月嫂哦，帶寶寶可以考慮請個育兒嫂哦，田螺阿姨阿姨的月嫂和育兒嫂都很不錯哦。RJ
