脫發是不少產婦會遇到的問題。產后脫發一般是由兩個原因導致的：荷爾蒙失衡或者壓力太大。具體如何，我們跟著田螺阿姨一起來看看吧。
一、產后脫發
1.荷爾蒙失衡
懷孕期間，準媽媽的頭發會變得異常堅固，這是荷爾蒙分泌量增多的結果。在此期間，頭發不易脫落的同時，有很多準媽媽的體毛還會比原來看起來濃重。生產之后，體內的荷爾蒙量會逐漸趨于正常。隨著荷爾蒙的變化，在孕期不易脫落的頭發也開始掉落，讓人很心塞。但其實這種脫發等到荷爾蒙穩定后，脫發量也會逐漸減少并恢復正常。大家不必過度擔心和焦慮，順其自然就好。
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2. 因壓力大導致脫發
有了寶寶后，媽媽們就要拿出更多的時間來照顧陪伴寶寶，自己的休息和放松時間變少。再加上育兒壓力可致媽媽悶自律神經紊亂，影響血液流通，會使脫發加重。這類媽媽要抓緊一切能休息的時間讓自己休息，寶寶睡覺時最好不要做別的事情，而應和寶寶一起休息。家務勞動可以請他家人幫忙，其他家人有時間時也可以讓他們幫忙照看一下孩子。自己則抽出時間多休息，育兒的擔子是很重的，媽媽一個人硬扛，恐怕會累壞哦~
二、產后媽媽怎樣放松自己？
1. 就像前面我們所說的，多為自己爭取自己的時間，利用這些時間來休息，做一些可以使身心得到放松的事情來舒緩壓力。
2. 根據自己身體恢復的情況，適當的進行體育鍛煉，也可以多聽一些節奏舒緩或愉悅的音樂，對疏解壓力也能起到一定作用。
3. 保持與社會的接觸，多參加社團活動，多和朋友交流，這些都是緩解壓力的有效手段。
4. 角蛋白是一種會幫助人體緩解壓力的物質，人在有壓力時，它會大量的犧牲自己幫助人們緩解壓力，而這一物質也是組成頭發的重要成分，所以它的消耗就難以避免會使頭發健康受損。不過，單一角蛋白可進行外源補充，補充單一角蛋白、鋅、維他命、礦物質、鈣、玻璃質酸等營養元素，可以促進頭發的健康，緩解脫發的情況。單一角蛋白含量豐富的食物有胡蘿卜、圓蔥、芹菜等等蔬菜。產后媽媽可以注重這些食物的搭配，早期預防或緩解脫發等問題。
以上就是產后脫發的全部內容啦，希望對大家有所幫助哦。如果有育兒嫂服務需要的話，可以聯系田螺阿姨哦。RJ
